Recepten - kijk gerust voor de filmpjes op mijn Tik Tok account en vergeet mij niet te volgen!
gember shotjes
1 grote gember
1 handje mini wortels
1 groenne appel
2 handsinasappels
1 citroen
1 kiwi
2 eetlepel kurmka + snufje peper
kwark bowl
250 gram kwark
2 handjes bevroren rood fruit
5 ijsblokjes
toppings:
(zelf na keus)
protein slush
heb jij ook zin in de zomer met deze protein slush zeker!
300 ml water
2 handjes ijsblokjes
1 schep clear whey
1 knijpje van je flavour shot na smaak die je maar wilt!
mixen maarrr
proteine smoothie
150 gram
smoothie mix van fast fruit proteine met banaan kers
200 ml water
proteine pudding proodje
ja snoeppen kan ook gezond en lekker zijn!
1 pakje protein pudding
2 aardeien
6 a 8 frambozen
1 beschuitbol
pitza / flatbread
300 gram kwark
5 scheppen bloem +/-
kneet tot bol en vlak uit
1 eetlepel olijf olie over deeg
2a 3 handjes cherry tomaat
kipfilet of stukjes
1 eetlepel huttekause
ontbijt / lunch
2 sneedjes brood
4 plakjes rosbief
2 gekookte ei
peper
zout
knoflookpoeder
orzo met kip en gedroogde paprika
250 a 300 gram kip pp
orzo 100 gram pp
2 gedroogde paprikas
3 teentjes knoflook
citroen sap
peper,zout
knoflookpoeder, paprika poeder
Bedrijf
250 gram kip
150 gram broccoli
100 gram zoete aardappel
1 ei
half avocado
peper,zout
paprikapoeder
knoflookpoeder
hot noedels + toppings
1 pakje samyang-instant-noodles-noedels-buldak-carbonara
2 eieren
2 plakjes rosbief
lenteui
knoflookpoeder,paprikapoeder
(tip drink melk erbij)
Basis
259/300 gram pp
120 gram paprika pp
3 teentjes knoflook
1 rode ui
2 handjes volkoren pasta pp
knoflookpoeder
paprikapoede
zout
peper
Bedrijf
200 gram kwark
1 eetlepel echte honing (mix)
halve banaan
wat rood fruit
2 thee lepels chocokorrels
Onderneming
300 gram kip pp
(paneer met)
4 eieren
cornflex blenden
2 handjes pasta pp
kookroom (vega kan ook)
parmazaanse kaas raspen op gevoel
basilicum en peterselie
citroen sap evt over pasta en kip